Cum să faci față răcelii pe timp de iarnă

CUM PUTEM EVITA RĂCEALA?

thumb up

Există măsuri simple ce pot preveni contaminarea cu acest virus:

  • Evitati trecerea de la căldură la frig: trecerea de la cald la rece poate slabi organismul.Inchideţi-vă la haină atunci când ieşiţi afară şi evitaţi camerele supraîncălzite.
  • Nu staţi în locuri supraîncălzite deoarece se irită mucoasa respiratorie. Temperatura nu trebuie să depasască 20 grade C.
  • Evitaţi zonele mai frecventate deoarece virusurile pot prolifera acolo.
  • Aerisiţi regulat camera pentru a preveni persistenţa virusurilor în încăpere.
  • Spălaţi-vă mâinile cu săpun de mai multe ori pe zi.
  • Evitaţi să vă apropiaţi prea mult de oameni care prezintă semne de răceală.
  • Evitaţi fumatul sau camerele pline de fum.

CUM SĂ TRECI PESTE O RĂCEALĂ?

  • Mucoasa nazală se poate usca daca nasul este suflat încontinuu şi are nevoie de umidificare; aceasta se realizează cu ajutorul unor soluţii saline cu apă de mare.
  • Pentru un somn mai liniştit, ridicaţi perna pentru a îmbunătăţii fluxul de aer în nările care sunt adesea înfundate.
  • Aerisiţi camera regulat.
  • Hidrataţi buzele şi zona nasului cu o cremă adecvată.
  • Evitaţi aerul condiţionat, temperatura ideală în cameră este de 18°C – 20°C.
  • Odihniți-vă şi dormiți cât este necesar, deoarece este un remediu bun împotriva răcelii.

NORME DE IGIENĂ PENTRU REDUCEREA CONTAMINĂRII:

  • Spălaţi-vă mâinile în mod regulat, în special înainte să luaţi sau să pregatiţi masa.
  • Acoperiţi-vă gura atunci când tuşiţi.
  • Utilizaţi batiste de hârtie, aruncaţi-le la gunoi imediat după utilizare şi spălaţi-vă pe mâini.

Sursa: ANSM