CUM PUTEM EVITA RĂCEALA?
Există măsuri simple ce pot preveni contaminarea cu acest virus:
- Evitati trecerea de la căldură la frig: trecerea de la cald la rece poate slabi organismul.Inchideţi-vă la haină atunci când ieşiţi afară şi evitaţi camerele supraîncălzite.
- Nu staţi în locuri supraîncălzite deoarece se irită mucoasa respiratorie. Temperatura nu trebuie să depasască 20 grade C.
- Evitaţi zonele mai frecventate deoarece virusurile pot prolifera acolo.
- Aerisiţi regulat camera pentru a preveni persistenţa virusurilor în încăpere.
- Spălaţi-vă mâinile cu săpun de mai multe ori pe zi.
- Evitaţi să vă apropiaţi prea mult de oameni care prezintă semne de răceală.
- Evitaţi fumatul sau camerele pline de fum.
CUM SĂ TRECI PESTE O RĂCEALĂ?
- Mucoasa nazală se poate usca daca nasul este suflat încontinuu şi are nevoie de umidificare; aceasta se realizează cu ajutorul unor soluţii saline cu apă de mare.
- Pentru un somn mai liniştit, ridicaţi perna pentru a îmbunătăţii fluxul de aer în nările care sunt adesea înfundate.
- Aerisiţi camera regulat.
- Hidrataţi buzele şi zona nasului cu o cremă adecvată.
- Evitaţi aerul condiţionat, temperatura ideală în cameră este de 18°C – 20°C.
- Odihniți-vă şi dormiți cât este necesar, deoarece este un remediu bun împotriva răcelii.
NORME DE IGIENĂ PENTRU REDUCEREA CONTAMINĂRII:
- Spălaţi-vă mâinile în mod regulat, în special înainte să luaţi sau să pregatiţi masa.
- Acoperiţi-vă gura atunci când tuşiţi.
- Utilizaţi batiste de hârtie, aruncaţi-le la gunoi imediat după utilizare şi spălaţi-vă pe mâini.
Sursa: ANSM